面对上海师范大学天华学院专升本考试总是很紧张，应该怎么调节？

　　【导读】很多同学不论复习的怎么样，有些同学在面对上海师范大学天华学院专升本考试的时候总是会感到紧张，甚至这种紧张的情绪会影响到大家正常的备考及考试。所以今天就跟着起来看看

　　为此，上海专升本网为广大考生整理了：面对上海师范大学天华学院专升本考试总是很紧张，应该怎么调节？

　　1，适度备考，不要停止备考。

　　面临重大考试，所有的考生都在尽最大努力，一直适度备考，考生的心里才能比较踏实。错误的做法是考前一段时间，让考生完全处于休息状态，考生由于紧张备考的惯性，会一时手足无措，产生更大的焦虑。

　　另外，大脑完全休息一段时间，也不利于考试时紧张、高强度的用脑活动。

　　2，适度转移。

　　可以适当减少学习时间，听听音乐，进行一些有益的体育活动，如慢跑、打乒乓球、爬山、游泳等等。

　　3，深度睡眠。

　　考生由于高强度备考，起早睡晚，大都睡眠严重不足。考前一段时间，一定要让孩子每晚有高质量的深度睡眠，减轻压力，养精蓄锐。

　　4，沟通交流。

　　学习压力大，为不确定的考试成绩而焦虑，沟通交流是很不错的减压方式。可以跟最要好的朋友一起谈心，沟通，释放压力，互相加油鼓励。平时聊天的话题可以尽量选择相对的轻松的话题，在聊天中释放压力。

　　5，自我调控。

　　过于紧张、焦虑的同学，可以把自己焦虑的原因逐一写出来，然后一一自辩，消解排除。比如，考生作文不好，可以这样想：我的作文不好，班上比我作文差的还有不少呢;考试作文也许比较容易，也许恰恰出了我擅长的题目;

　　临场发挥也许我会比较出色;我的文章差，但我的字不错，作文分数也许不会太低……总之，作文差对我今年考试成绩影响不大，我的胜算还是比较大的。这样的自我调控效果是很好的。

　　【结尾】以上就是关于“面对上海师范大学天华学院专升本考试总是很紧张，应该怎么调节？”的相关内容，想要了解更多关于上海专升本信息，可以关注上海专升本网（http://www.lnhl.net/）。