如何制定合适的上海理工大学专升本复习计划？点此了解！

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　　1.适当锻炼

　　适当的锻炼既可以放松心情、缓解压力，又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

　　2.选择舒适床品

　　一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但对于住学校宿舍的学生党来说，硬床板才是标配。不过你还可以给自己一个舒服的枕头，也可以经常把被褥拿出来晒一晒，一床吸收了阳光味道的棉被也容易带来一场好睡眠。

　　3.泡澡或泡脚

　　事实证明，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。对于学生党来说也许泡澡不太现实，但泡脚还是很容易实现的，不要犯懒，泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。

　　4.远离提神饮料

　　咖啡因是有效的提神物质，很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。

　　5.白天不大睡

　　当你白天感到疲倦的时候，可以小憩，但千万不可任性大睡。建议大家看优资网校视频课程时间最好安排在早上。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上，这样才能确保作息不乱，利于良好睡眠习惯的养成。

　　6.不胡思乱想

　　俗话说，日有所思，夜有所梦，胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成，但还是要建议大家尽量克制，你的最重要任务就是复习备考，其他无关的心思可以暂时放一放。

　　备考小建议送给大家：

　　很多同学有急于求成的心理，把大块时间砸到某一门课上，以期取得突飞猛进的进展。但是这种做法会导致另一门课在复习中中断，而当我们再度复习这门被中断的课目时，会发现之前温习过的知识全忘了，又得重新来过。专升本备考很讲究连续性，细水长流型的努力才能使我们的学习成绩华丽变身。