上海专升本复习不仅是对大家的学习能力的检验,也是对大家的身体素质的检验,那么在紧张的复习过程中如何让自己保持良好的状态呢?
1.适当的锻炼
既可以放松心情、缓解压力,又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态,更容易促成一场“酣睡”。但要注意运动不宜太剧烈,且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔,否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。
2.选择舒适床品
一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件,但对于住学校宿舍的学生党来说,硬床板才是标配。不过你还可以给自己一个舒服的枕头,也可以经常把被褥拿出来晒一晒,一床吸收了阳光味道的棉被也容易带来一场好睡眠。
3.泡澡或泡脚
事实证明,睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式,可以有效舒缓神经,刺激毛孔张开,有利于深度睡眠。对于学生党来说也许泡澡不太现实,但泡脚还是很容易实现的,不要犯懒,泡个脚再睡觉吧,它能让你睡眠质量翻倍。
4.远离提神饮料
咖啡因是有效的提神物质,很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神,以提高学习效率。要提醒大家,绝不可以依赖这些提神饮料,偶尔为之可以,但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持,靠的是规律的作息,而非物质刺激
5.白天不大睡
当你白天感到疲倦的时候,可以小憩,但千万不可任性大睡。复习时间最好安排在早上。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上,这样才能确保作息不乱,利于良好睡眠习惯的养成。
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