备考上海师范大学专升本压力倍增，考生如何调节情绪、释放压力？

　　【导读】上海师范大学专升本倒计时已经进入尾声，很多考生感觉压力倍增。压力过大会对身体造成很多负面影响，最直接的反应是在身体的各个部位，当你长期处于强压下，就会向你发出警告。那么考生如何释放压力呢?

　　为此，上海专升本网为广大考生整理了：备考上海师范大学专升本压力倍增，考生如何调节情绪、释放压力？

  1、换件衣服换个心情

  适当的更换衣服，有改善情绪的功效。在这个春暖花开的时节，穿上轻薄的春装，沐浴春日暖阳，瞬间心情就愉悦了不少。无形中就可以松弛神经，舒缓情绪，也能起到一定的减压作用。

  有研究发现，严肃、偏硬的物品会导致沉闷、消极的情绪。因此，情绪不好时或压力过大时，不妨脱下厚重的棉服，换上靓丽的新装，能让心情瞬间大好，这就是新感受为身体注入的力量。

  2、大哭大笑能缓解焦虑

  哭泣不仅能宣泄情绪，还是人体自我保护的方式。

  一项研究结果表明，当眼泪流下来时，焦虑便得以消除，而故意忍住眼泪，则焦虑会变得更加深重。显然，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，有益于身体健康。

  压力大时，不妨找个安静的地方，哭一场，让压力归零。

  也可以看一部超搞笑的电影，(比如：《你丫闭嘴》《西虹市首富》《初恋这件小事》等)给自己两个小时，什么也不想，就简简单单看一部电影，跟着电影的思路，开怀大笑。

  也许在这大笑的过程中，你会领悟很多电影想要传达的思想。也会正视自己的压力，有效地去疏导它。

  3、快乐运动

  一些快乐的活动也能帮助大家摆脱备考中的烦恼。

  运动是一个很好的发泄方法，打一场篮球，打一会儿羽毛球，或者绕着操场跑两圈，让自己大汗淋漓。运动之后，你就会感到无比轻松，压力随着汗水释放出去，十分畅快。

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